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名古屋の栄駅で圧倒的にリーズナブルな矯正料金の久屋パーク歯科・矯正歯科です🦷

秋は気温の変化が激しく、空気も乾燥するので風邪を引いたり、肌荒れを起こすなど体に不調が起きやすい時期です。
『食欲の秋』とも言われる秋の食べ物は大地のエネルギーをたっぷり含むため味も濃く、
体をトラブルから守ってくれる栄養素も満点です。
栄養をたっぷりと含んだ秋の食べ物を食べて、健康な体作りをしましょう。

◆かぼちゃ
かぼちゃはβーカロテンやビタミンB群を豊富に含んでいます。
βーカロテンは体内でビタミンAに変換され、粘膜や皮膚の健康維持に役立ちます。
また、喉や肺などの呼吸器を守る働きも期待できます。
ビタミンEを多く含むため、血流を改善し、体を温める効果も期待でき、気温が下がるこれからの時期にぴったりです。

◆鮭
鮭には、強力な抗酸化力を持つ『アスタキサンチン』が含まれています。
その抗酸化力はビタミンＥの1000倍！！
アスタキサンチンの特徴は、ずば抜けた抗酸化力だけでなく、脳や目の中でも働ける数少ない抗酸化力物質であるという点です。
生活習慣病の予防だけでなく、脳疾患への予防にも期待が高まっている栄養素です。

◆りんご
イギリスには『1日1個のりんごが医者を遠ざける』ということわざがあるほど、ビタミンＣやカリウム、
食物繊維などの栄養素がたっぷり！！
またポリフェノールも豊富で、りんごポリフェノールには、血液の改善や高血圧の予防。
生活習慣病予防、ダイエット効果などの様々な健康効果が期待できます。

◆さんま
青魚であるさんまには、ＤＨＡ・ＥＰＡがたっぷり！！
ＤＨＡには、脳細胞の活性化を促す働きや、悪玉コレストロールを減らし、
善玉コレステロールを増やす効果が期待できます。
ＥＰＡには血栓を予防する働きが期待できます。
ＤＨＡやＥＰＡは体内で作り出すことができないために、積極的に食べたい食品です。

◆さつまいも
さつまいものビタミンＣ含有量いも類でトップクラス！
ビタミンＣは加熱すると壊れてしまいますが、さつまいものビタミンＣはでんぷんで保護されるため
加熱しても壊れないのが特徴です。
また、食物繊維が豊富で便秘解消や腸内環境の改善にも効果が期待できます。

◆柿
『柿が青くなれば、医者が青くなる』と古くから言われているほど栄養価の高い果物で、
柿1つで1日のビタミンＣ推奨摂取量をクリアできるほどです。
ビタミンＣは免疫力の低下を予防してくれるなどの効果が期待でき、これからの時期は積極的にとりたい栄養素です。