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呼吸とは本来、鼻から息を吸い鼻から吐く鼻呼吸が正常な状態ですが、
最近は口から息を吸って口から吐く呼吸をしている人が増え、問題視されています。

口呼吸になっていないかチェックしてみましょう！！
□口が開いている
□食事のときにくちゃくちゃ音を立てる
□朝起きたときに喉がヒリヒリする
□歯並びが悪い
□唇がよく乾く
□口を閉じると顎の先に梅干し状のしわができる
□口臭が気になる
□いびきや歯ぎしりがある
□口内炎ができやすい
□タバコを吸っている
□激しいスポーツをしている

どうして口呼吸がいけないの？
空気中には、ほこりや細菌、ウイルス、花粉、有害な排気ガスなど体に有害なものが含まれています。
鼻呼吸ではその大部分が自然にろ過されますが、口呼吸では直接喉を通り、肺に入っていきます。
さらに、口や喉が乾燥しやすく、唾液の分泌が悪くなり、歯や歯ぐきにも大きな影響があります。

口呼吸は万病の元
【口や喉の乾燥】
・唾液の分泌が悪くなり、虫歯や歯周病になりやすい
・口臭やいびきの原因にもなる
・喉のリンパが炎症を起こしやすくなる
・体が緊張状態と勘違いしていて、睡眠中も体が休まらない

【免疫機能の低下】
・風邪を引きやすくなる（自律神経を乱す）
・アトピーや高血圧、ぜんそくやアレルギーなどが起こる引き金となる

【舌や口の筋力の低下】
・舌の位置が正しくないと、前歯を舌で押す状態になるため、‘‘ポカン口‘‘になったり、歯並びが悪くなる原因になる
・顔のたるみ・しわ・二重あごの原因になる

口呼吸になっている方は、鼻呼吸を意識してみてくださいね。