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皆さん！だらだら食べしていませんか？？

一度食事を終えた後に、なんか小腹がすいたなっと思ったり、なんだか甘いものが欲しいな～って思ったりするときありますよね。
デザートやおやつといった間食や食後のジュース、夜食等ちょこちょこ何か口にするなんて時間がある方はいらっしゃるのではないでしょうか。
実はそれ、すごく危険なんです！

現代人の食習慣として多くなっているのが「だらだら食べ」です。
食事をするとまずお口の中がアルカリ性から酸性に変化します。
酸は歯を溶かしてしまうものなので、３食のほかにお菓子をちょこちょこと食べていると口内環境が酸性の状態の時間が長くなり、歯への影響も大きくなっていくのです。
こうして何かを口にしている時間が長ければ長いほど歯が溶けやすい環境を作り出しているのです。

だらだら食べは虫歯になりやすい状況をつくりやすくしてしまいます。では予防するにはどうしたら良いのでしょうか？
まず、ちょこちょこ食べるのをやめて、間食は一度にまとめてするようにしましょう。
食事の後はもちろん歯磨きをすることが大切です。
そうすれば口内環境も整いますから！
特に就寝前はきちんと歯磨きをして睡眠中に乾きやすい口腔内をできるだけ清潔に保つようにすることが大切です。

虫歯にならないためにもしっかり歯磨きをして、だらだら食べはあまりしないよう心掛けましょう！